西安体育学院运动与健康科学学院苟波教授表示:“跳绳运动的能量消耗相对较大,但减肥效果取决于运动消耗和膳食摄入这两个因素,总体上需要达到能量进出的“负平衡”,能量亏空越多,减肥速度越快。就运动而言,推荐进行较长时间的中等强度有氧运动,像慢跑、跳绳、骑自行车等,减掉1公斤脂肪大约需要12~13个小时。”
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