每天走多长时间降血糖效果好?
走路降血糖,牢记这4点。
1、什么时候走?
建议饭后1小时,这时候体内血糖处于高峰期,有助于降血糖,还能防止低血糖的发生。
2、走多长时间?
每天2-3次,每次30-40分钟,降糖效果好。如果既想降糖又想控制体重,可以适当把时间增加到40-50分钟。
3、走到什么程度?
建议走到身体微微出汗,呼吸略快,但还没到大喘气,这时候降糖效果比较理想。
4、走路的速度
年轻人建议每分钟120步左右,年纪大的建议每分钟80步左右就可以。
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