有研究发现,起床后6-8小时,人体的困倦感会达到小高峰。此外,午饭后血糖升高,可维持清醒的食欲肽减少,也会让人犯困。
很多人习惯于午睡后喝杯咖啡,但其实#午睡前喝咖啡比醒后再喝更提神#。因为咖啡因需要一个吸收的过程,通常饮用30分钟后在血液中的浓度达到最高。另外,午睡也不宜太久,以免影响夜间睡眠!
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