什么时候喝水最健康

水是维持生命最基础的营养元素，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水。

可以在早上起床后，饭后半小时，睡前分别喝一杯水。

1.经过长时间的睡眠后，早上起床时，胃肠道里的食物已经被消化形成大便。这时空腹喝一杯温凉水，可以促进排便，排出体内的毒素。同时可以稀释血液，改善夜间变得浓稠的血液状态。

2.体内的新陈代谢需要足够的水分才能顺利地进行，而饭后半小时正是食物要开始消化的时间，此时喝一杯水可以促进体内的新陈代谢，促进食物的消化吸收。

3.睡前喝水会更容易入睡，当睡前的身体水分足够充足时，体内的褪黑素能分泌增加，促进睡眠。

建议每日饮水量要＞1000ml，否则身体缺少水分引起各种问题。

一般早上6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250mL水，可帮助肾脏及肝脏解毒。上午8：30从起床到办公室的过程，时间比较紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后先别急着泡茶喝，给自己一杯至少250mL的水。

上午11点在冷气房工作一段时间后，一定要在下班时再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的状态。中午12：50，用完午餐半小时后再喝一些水，可以增强身体的消化功能。

下午15点，以一杯健康的矿泉水代替咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。下午17：30下班离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，晚上吃晚饭时自然不暴饮暴食。晚上10点睡觉前可以喝最后一杯水，这样一天摄入大约是2000mL的水，不过别一口气喝太多，尤其是冠心病患者，会出现心悸、心慌的症状。