10月8日,随着国庆长假的落幕,人们迎来了首个工作日,同时也标志着传统节气“寒露”的到来。此时,天气转凉,保持足部温暖变得尤为重要,老话讲“寒露脚不露”,提醒我们要避免赤脚行走,晚上睡觉时四肢不要伸出被外。
泡脚作为一种简便的养生方式,被浙江省中医院全科医学科的徐素美副主任中医师推荐,认为它既能驱寒保暖,又能缓解秋燥,有助于改善睡眠质量。苏轼的诗句“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”便是对此惬意情景的生动描绘。不过,徐医师也提醒,泡脚时需注意控制时间在15至30分钟之内,脑血管疾病患者及老年人如感不适应立即停止。此外,餐后半小时内不宜泡脚,以免影响消化,且最好使用木盆以避免与某些中药成分反应。
寒露之后,随着夜晚的增长和日照时间的缩短,人们可能会经历生物钟的紊乱和情绪波动,易感到焦虑或抑郁,这被称为“秋悲”。中医理论中,秋季与肺脏、悲伤情绪同属“金”行,相互关联,使得人们在深秋更容易感到情绪低落。为了应对这种情况,建议通过增加睡眠时间、穿着暖色调衣物、多喝水以及适度运动来调节情绪。
饮食方面,寒露时节宜进食滋润之物以抗秋燥,如芝麻、糯米、蜂蜜等。徐医师提倡食用鸡鸭、牛肉、猪肝及大枣等食物以增强身体素质,减少辛辣刺激性食品摄入。她还分享了两款食疗方——冰糖银耳羹和芡实粥,分别有助于补肺益气、养阴生津及健脾益气,适合不同体质的人群食用,为深秋的健康护航。
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