晒背10天瘦4斤？医生提醒勿跟风！近期，一种无需成本的养生方式——晒背，在人群中迅速走红，尤其随着三伏天的到来，尝试者更是络绎不绝。这种养生法简便易行，只需一片阴凉处、一块垫子，外加一把遮阳伞，便能开始。众多追随者中，有报道称，广东佛山一位女性在楼顶连续晒背十天，体重减轻了四斤，自感眼神更加清亮，尽管肤色变深，但她认为颇为值得。社交媒体上，关于晒背的心得与体会分享层出不穷，某平台上的相关笔记超过了七万篇。不少实践者反映，持续晒背让他们精神饱满，手脚不易发冷。

椒江的吴女士注意到，母亲与邻居们组队在户外晒背，每次十几分钟，回家后感觉神清气爽。姚小姐偶遇一位在街边店铺前晒背的女士，出于好奇加入晒背行列，几天后感到全身温暖，内脏舒适。长期受痛经困扰的郏小姐，也通过晒背寻求缓解，她认为这是一种经济实惠的“天灸”方式。

网上的晒背照片五花八门，参与者姿势各异，有的谨慎穿着薄衣，有的则直接暴露背部于阳光下。对于晒背的健康效益，台州市中心医院的王志敏副主任中医师指出，晒背确有提升阳气、驱寒防病的作用，符合中医“冬病夏治”的理念，但适用性需根据个人体质判断，如虚寒体质、冬季畏寒者较为适宜，而湿热重或有特定疾病的人则不宜尝试。王志敏建议，晒背应在早晚时段，成人每次20至30分钟，老人小孩则15分钟左右，并强调晒背时避免头部暴晒及空腹，晒后不宜立即吹风，应适当休息并补充水分。

因此，晒背作为一种养生方式，虽有其益处，但实施前最好咨询专业医师，根据个人体质制定计划。