多喝水就能减肥，你相信吗？这是真的，水没有任何热量，它能提高新陈代谢，帮助脂肪燃烧。最近看到一种神奇的喝水方法，叫“53535喝水法”，这是肥胖医学会建议的喝水法，特意分享给大家。

什么是53535喝水法？

第一个5，早饭前30分钟喝水500ml。

第一个3，早午间喝水300ml。

第二个5，午饭前30分钟喝水500ml。

第二个3，午晚间喝水300ml。

第三个5，晚饭前30分钟喝水500ml。

是不是很简单？也挺好记的，按照这个时间表喝水，真的会增强饱腹感，让你吃饭不会吃太多，因为水已经占据了一部分胃容量。

搞清楚了什么是“53535喝水法”，我们再来看看应该喝什么水？

不要喝蜂蜜水，果汁，这些含糖量都太高了。也不要喝骨头汤，鸡汤，鱼汤，脂肪含量太高，很容易让你长胖。

建议喝纯净水，矿泉水，或者自己烧开的白开水，或者苏打水。

如果在家里，该怎么喝水呢？其实很简单。买个带刻度线的杯子，计算好一天喝的水量，或者买个大容量的杯子，直接装够一天的总量。

如果遇到出门在外该怎么喝水呢？其实也有方法。买4瓶550ml的瓶装水，其中三瓶分别在早饭前喝，午饭前喝，晚饭前喝，剩下一瓶，可以分别在上午下午喝，这样一天的喝水量也够了。

这种“53535喝水法”为什么能减肥？，它的原理就是让你饭前罐个水饱，研究表明:每顿饭前喝500ml水，一天可以少摄入235kcal热量，这相当于2碗100g的米饭，2听250ml的可乐，慢跑35分钟，骑行1小时。每天坚持少摄入235kcal热量，一年下来真的可以瘦很多，不信你试试！