膝关节疼痛是一种常见且难以完全根治的病症，其具有持续性、多样性，特别是女性一到50岁就容易出现各种症状的膝关节疼痛，很多患者都反应自己莫名其妙地就开始出现不同程度的膝关节疼痛，多地求医无果后，减轻的是钱包，加重的是疼痛。这说明我们对膝关节疼痛的原因没有大致了解，我们应该根据膝关节疼痛的不同程度和症状，选择适合自己的治疗方式，并不是所有膝关节疼痛都需要做“换膝”治疗。

（图源：太帅图库）

膝关节痛的原因包括：

骨性关节炎、韧带损伤、软骨损伤、关节滑膜炎、暴力外伤、慢性劳损、骨质疏松等。主要表现为关节持续或间歇性痛、膝关节活动活动受限，同时关节腔隙会有不同程度的积液。

膝关节痛好发于绝经期后女性，主要原因是绝经期后女性体内的雌激素水平快速下降，雌激素的作用就是维持和促进骨基质代谢，失去了雌激素的了解作用，骨关节内的钙会大量流失，易患骨质疏松，并出现关节疼痛。若发现自己膝关节无诱因地出现疼痛的症状，尤其是绝经后的女性，一定要尽早去当地医院，在治疗膝关节的同时检查一下自己的骨密度。

（图源：太帅图库）

遇到关节疼痛时建议持“早发现，早治疗”原则，通过物理治疗、作业治疗、药物介入、手法治疗等早期康复治疗方式，预防病情恶化，更有效地保住自己的膝盖。同时要自己行动起来，在积极配合医生治疗的同时，认真完成医生留的“小作业”：

1避免劳累

避免长时间行走（建议膝关节疼痛患者每日步数控制在6千步左右），避免爬山等剧烈运动，注意坐姿站姿以及行走姿势。

2注意保暖

夏天在空调下也要铺一个毯子在膝盖上，避免空调直吹膝关节。冬天要风度也要温度，穿好秋裤带好护膝。

3选择穿一些底软，回弹好的鞋子

尽量不要穿高跟鞋或硬板鞋。注意补钙，合理饮食，规范的补钙治疗对于缓解膝关节痛有事半功倍的效果，同时配合直腿太高（加强）等腿部肌肉训练，不断强化自己的膝关节。