芒种马上来了！养生牢记“三忌三宜”

2024年6月5日，正值农历四月廿九，星期三，迎来了芒种节气。芒种标志着夏季的深入，作为二十四节气之一，它处于午月的开端，此时天气渐热，湿气上升，给人们的生活与健康带来了特定的影响。芒种马上来了！养生牢记“三忌三宜”。

随着气候变暖，湿热交织，人体易感不适，包括中暑、肠胃问题及蚊虫叮咬等。针对这些季节特点，保持健康成了首要任务。关键在于调整生活习惯，注重饮食与身体养护，以适应芒种时节的环境变化。

具体而言，避免贪食冷饮以防脾胃受寒，减少过度劳累以免降低身体抵抗力，同时管理好情绪，避免因高温引起的烦躁与易怒。饮食上，推荐选择如薏米、赤小豆、绿豆等食材，它们能有效帮助身体清热去湿。适量的运动，如晨练或傍晚散步，以及保持规律的作息，对提升身体素质、促进健康同样重要。

此外，芒种期间的饮食调养还需强调清淡，水果与蔬菜的摄入不可或缺，既能补充水分也能提供必要的营养。运动方面，除了散步和慢跑，游泳也是消暑健身的好选择。保证足够的睡眠，维持身心愉悦，对于抵抗高温下的情绪波动十分关键。并且，采取措施预防中暑，如避免正午烈日下的户外活动，确保室内通风和合理使用空调，都是芒种养生不可忽视的方面。芒种马上来了！养生牢记“三忌三宜”。

为了配合这一季节的饮食需求，推荐几款适宜的清淡食谱：绿豆薏米粥、赤小豆鲫鱼汤、荷叶薄荷茶、薏米赤小豆汤、清凉瓜果沙拉以及紫菜汤，这些不仅美味，还能有效帮助身体调节，应对湿热气候，让你的芒种时节更加舒适健康。