随着“十一”黄金周的临近，制定旅行计划的同时，关注身心健康对于享受旅程至关重要。北京中医药大学东方医院亚健康科的赵欣副主任医师分享了实用的旅行健康指南，特别是针对南北地域差异给予细致建议。

面向南方旅客北上，国庆期间北方步入深秋或初冬，意味着凉爽的天气和显著的日夜温差。因此，合理穿衣成为首要考虑，推荐分层穿衣策略，既可保暖也能灵活应对温差。选择适宜的保暖内衣、羊毛或羊绒衫，外搭防风外套，同时别忘了配戴帽子、围巾和手套。考虑到北方饮食特点，南方旅客尝试当地美食应适量，以免肠胃不适，可备用一些助消化的饮品或药物，并尝试润燥食疗，如银耳莲子羹，以调适身体。

对于北方人南下，南方的湿润和多雨可能让习惯干燥气候的旅客感到不适应。建议穿着吸湿透气的衣物，并携带轻便外套应对早晚温差。南方的丰富食材提供了多样化的餐饮体验，尤其是当季水果和海鲜，但需注意饮食平衡，尤其是对特定健康状况的旅客。此外，南方的汤品文化不容错过，如银耳莲子羹，不仅美味还能润肺养颜。

面对不同地区的气候特点，北方的干燥和南方的湿冷都需要特别关注。北方旅行时，保持身体水分和使用保湿产品是关键，而身处南方，则需备好雨具，适时饮用温热饮品以抵御湿冷。

无论南北旅行，了解目的地的气候和饮食习惯，采取相应的健康措施，将使旅程更加愉快和舒适。记得根据个人健康状况做适当准备，让美好的体验伴随整个假期。