“草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。”顾城40多年前写下的这句诗，描绘出了当下不少人所追求的社交状态。

喝零糖可乐，交“零糖”朋友。继饮食上的“零糖”“零脂”等概念受到热捧后，“零糖”社交成为这届年轻人的社交新潮流。当我们谈论“零糖”社交时，我们在谈什么？

在“零糖社交”中找自己

正如“零糖”“零脂”“零添加”代表的一种“轻饮食”文化，“零糖”社交正是不少人追求的“轻社交”状态。

“零糖”社交的本质是“为己社交”，在交友时更在意边界感与自我空间。

某社交App所属机构发布的《2024年社交趋势洞察报告》显示，有54%的年轻人表示“经常联系，但也有自己的独处空间”，18%选择“看心情联系，让自己简单轻松最重要”，“每天都可以黏在一起”的选项仅占12.6%。

年轻人对于社交关系中的“甜度”需求各有不同，“零糖”社交者则会更强调“重构多维附近”。

赶大集、City Walk，重新爱上菜市场……这些热门现象的背后，是年轻人努力重建多维“附近”的结果。

屏蔽掉不重要的群消息，鼓起勇气拒绝不想去的聚会，腾出时间偶尔和三五好友来一场Citywalk，或是打卡一家心仪的咖啡店，不少年轻人觉得“跳出人群，反而找到了更加清晰的自我”。

在信息过载、社交负担繁重的今天，通过强调“距离感”“边界感”，年轻人更加清晰地勾勒出自我认知的轮廓，完成了一次自我价值的回归。

社交降糖，快乐加分

“零糖”社交虽是新概念，其内核却与近来流行的“淡人”“I人”等概念有着共通之处。这也说明，“零糖”社交的走红并非偶然，网络流行文化的表象之下，更是关系青年群体生活状态与精神追求的公共议题。

从字面意思理解，“零糖社交”的主要实现路径就是为社交做减法，进而回归简约清爽的生活状态。

现在，青年群体率先开启了“社交减负”的实验。

不论是“00后整顿职场”、下班后上夜校等对传统社交模式的“反叛”，还是主张“断舍离”、找“搭子”、轻社交等新尝试，都让人们看见了在社交关系更加多元的今天，新型社交带来的更多可能性。

从辩证的视角来看，“零糖”社交也是在为社交价值的回归以及自我价值的探索做加法。

“零糖”社交中难能可贵的，是面对浮躁世界的定力，和对时间、情感等价值的理性审视。“零糖”社交者强调“性价比生活”，崇尚“反向消费”、恪守清醒购买；选择以泡脚、早睡早起、养生按摩等方式维护身体健康……刨去负担过重的无效社交，拒绝复杂社交关系带来的“精神内耗”，才能将时间和精力用在更多更有价值的事情上面。

为无效社交做减法的过程，同样是在为快乐加分。

一种能够让自己更自信，更有活力和创造力的社交方式，才是真正有价值的社交。

找到适合自己的社交“糖度”

古人说，“君子之交淡如水”。面对“零糖”社交这样一种“淡淡的”新型社交方式，公众也应该正确理性地看待，并从中找到适合自己的社交“糖度”。

多一些理解，少一些非议。

有一种声音认为，年轻人所谓的“零糖”社交，就是自私的表现；也有人说，年轻人不爱社交，会造成社会关系的割裂、人与人之间的疏离，是不负责任的行为。

世界是发展的，人与人的链接方式也是与时俱进的。随着人类社会的发展，社交关系更加多元化，我们也应该以更加开放包容的心态，尊重每一个人的社交选择，让每个人都能在舒适的社交氛围中自得其乐。

多一些引导，少一些盲从。

在互联网的助推下，“零糖”社交成为一个巨大的流量池。对于社交媒体平台而言，要对相关内容加强监管和识别，避免“零糖”社交变为制造焦虑、变相营销的工具，警惕滑入流量狂欢的深渊，积极倡导风朗气清的网络环境。

年轻人特别是青少年也要警惕盲目跟风和过度“玩梗”的话语陷阱，“零糖”社交并不是一种时尚风潮，也不一定适合每一个人。不论“零糖”、“低糖”或是“全糖”，正视自己的需求，找到适合自己的方式，才能在社交中收获自信与快乐。

多一些尝试，少一些逃避。

“零糖”社交并不等于“零社交”，注重社交边界感与渴望亲密伙伴也并不冲突。不能将“零糖”社交简单地理解为不社交或者是少社交，给自己增加不必要的“精神枷锁”，进而陷入消极情绪之中，将自己困于社交“孤岛”。

马克思认为，人的本质是一切社会关系的总和。人作为情感动物，适当的深度社交也是必不可少的。在与别人深度交流中，也能提升自己的思维能力、表达能力，获得不一样的情感体验。

在与人交往中，多一些自信与勇敢，在张弛有度中把握社交关系的主动权，这样既能享受“零糖”社交带来的松弛感，也能体会到传统社交的乐趣和意义。