睡眠障碍增加癌症风险原因主要有两大方面:
1.夜晚睡眠不足会减少褪黑素的产生,褪黑素的作用有很多,包括控制昼夜节律和睡眠周期,清除自由基、抗氧化等作用,是一种重要的抗衰老和抗肿瘤激素,此外褪黑素还有抗雌激素作用,缺乏褪黑素可能会导致有睡眠障碍的女性更容易患乳腺癌和卵巢癌。
2.长期严重的慢性失眠,会导致体内免疫功能物质分泌减少,降低机体免疫力,影响免疫功能。因此保证充足的睡眠时间有助于降低患癌风险。
这2种睡觉方式更易招癌:
1.熬夜:睡眠时间不足
研究团队在《癌症》期刊上发布了一项关于睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。1.4万余人的分析发现,睡眠时间短与癌症风险升高有关。
其中,和夜间睡眠时间为6~8小时的参与者相比,夜间睡眠时间小于6小时的人患癌风险升高41%。
2.睡眠不规律
即便睡够了6~8小时,但如果不是跟随昼夜节律的“生物钟”,也会增加癌症风险。2024年2月,《肝脏病学杂志》发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实,黑白颠倒(慢性昼夜节律失调)确实是一种人类致癌物。
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