北京近期遭遇连续高温，迎来了第三个高温日，预计次日最高温将达到37℃，炎热天气持续。高温不仅考验着人们的日常生活，还对健康、电力及能源领域产生不利影响。面对这种情况，如何有效且节能地使用空调成为关注焦点，气象专家就此提出了一些建议。

根据气象标准，日最高气温攀升至35℃及以上被定义为“高温日”，而连续三天或以上的高温天气则构成“高温热浪”。目前，北京正处在高温橙色预警之下，气象部门已启动相应预警系统并提供防御指南。高温预警分为黄、橙、红三个等级，分别对应不同的高温条件，旨在提前防范高温累积效应对社会生活的影响。

气象学家尹炤寅指出，当环境温度接近人体正常体温37℃时，人体散热变得困难，依赖外部手段如空调来降温。尤其在每天最热的13时至17时，市民需加强防暑措施，合理利用空调和风扇等设备。

针对夜间如何舒适且节能地使用空调，尹炤寅建议将空调设置为凌晨两点自动关闭。因凌晨至清晨时段气温通常降至22℃以下，适宜睡眠且可减少电力消耗。

此次高温天气覆盖北方大部分地区，成为今年最严峻的高温挑战之一，对公众健康构成重大威胁，尤其是老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群需特别注意防范中暑、脱水等问题。高温作业和剧烈运动同样增加了年轻人中暑的风险。

空调病，又称为“空调综合征”，指的是人长期处于空调环境中，而出现了一些让人身体不适的症状，比如鼻塞、乏力等，但又不像是感冒症状。其实，医学上是没有“空调病”这种说法的，只是一个社会学的病名，通常与空调的不恰当使用有关。

为何会出现“空调病”？

主要是空调运行时，为了避免冷气散发，往往都会紧闭门窗。人如果一直处于相对低温的环境中，自身毛孔就会关闭，这时体内的汗液若无法及时排出，就会扰乱新陈代谢。此外，空调在制冷过程中会产生大量的冷凝水，大家也会感觉到室内会越来越干燥。

因此，很多长期待在空调房的人，往往会觉得头昏脑涨，也会出现以下这些症状：

1、神经系统方面：

头痛、头晕、乏力、嗜睡等；

2、消化系统方面：

恶心、呕吐、食欲不振等；

3、免疫系统方面：

流鼻涕、鼻塞、喉咙痛等上呼吸道症状。

若出现了“空调病”，大多数人脱离空调环境之后，方能自行缓解，并能恢复正常。但若症状越来越严重，且还会导致其他疾病，建议趁早就医寻求治疗。

北京市气象台发出警告，未来一天高温橙色预警持续，提醒民众尽量避免高温时段外出，做好防晒和补水，防止热射病发生。同时，由于高温可能导致水电需求激增，呼吁市民合理使用空调，预防空调病及心脑血管疾病的发生。