久坐可以通过运动疗法、体位调整、肌肉锻炼、功能性训练、针灸治疗等方法来缓解。

1.运动疗法

久坐后可以通过慢跑、快走等有氧运动促进全身血液循环，改善身体僵硬的情况。此方法适合长时间伏案工作的人群，能够有效预防静脉血栓形成。

2.体位调整

久坐期间可以适当改变姿势，如交叉腿、伸展腿部等，以减轻下肢麻木的症状。此方法适用于需要长时间保持坐姿的人群，可减少对血管及神经的压迫。

3.肌肉锻炼

久坐后可以通过拉伸运动放松背部、肩颈部位的肌肉，也可以通过游泳、打羽毛球等方式增强四肢力量。此方法适合经常久坐不动的人群，有助于提高身体柔韧性和耐力。

4.功能性训练

功能性训练旨在提高身体的功能性表现，如平衡、协调等，从而帮助缓解久坐带来的影响。例如使用哑铃进行肩部稳定性练习。此方法适合希望提高身体功能适应性的群体，可降低因长时间静止而引起的不适感。

5.针灸治疗

针灸治疗通过刺激穴位来调节气血流通，缓解因久坐导致的局部血液循环不畅等问题。对于存在长期久坐需求但需维持一定活动量者而言，上述措施有利于预防深静脉血栓形成。

长时间坐着会导致身体处于一种固定的姿势，容易引发腰背疼痛等问题。建议每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，预防相关疾病的发生。