向阳而生，向暖而长

1.春季为何是抑郁高发期？

春季气压比较低，早晚温差大，会造成人体内环境的变化，外在表现为注意力不集中、情绪低落、心烦意乱、不安躁动等种种不良反应，且容易引起各种精神疾病的发生和复发。

2.抑郁症到底是什么？

抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著而持续的心境低落为主要特征，伴随着兴趣减退和愉快感的丧失，常常影响个体的工作、学习和社交功能。

它不是简单的「不开心、支棱不起来」，更不是「性格上的脆弱」。创伤性事件、家庭/社会环境、生理遗传、易感性等方面对抑郁症的发生有重要影响。

3.抑郁症的典型特征

“三无”、“三低”、“三自”

三无

无助：

就像掉进了一个巨大的黑洞里，不仅出不来，连别人也救不了自己，深深地无助感。

无望：

喜欢天天躺在床上，觉得自己的一切都糟透了，看不到光明和希望。

无自尊和自信：

觉得自己什么也不能，什么都不是。

三低

情绪低落：

以前感兴趣的事情，现在一点兴趣都没了。

思维减低：

什么也记不得，没有思考能力，“连想都不会想”，脑子里空空洞洞的。

行动减少：

表现是“懒”，是什么也不想干，连起床，刷牙的小事儿都做不了。

三自

自罪：

回顾过去，感到自己一无是处，罪孽深重，觉得自己是个罪人。

自责：

罹患抑郁症的人从心里很感激家人和朋友的好意，但是看到自己没有一点好转，便很容易觉得惭愧和内疚。

自杀：

往往有想死的念头，甚至有过自杀的计划或尝试过。

4.抑郁症与抑郁情绪的区别

5.抑郁症自我检测小标准

为了帮助同学们更好地了解自我，可根据自身情况进行测试及结果参考。

1.最近是否感觉自己情绪低落？

2.最近是否感到自信心减弱或者常有自责、内疚的感觉？

3.最近是否睡眠不好？

4.最近是否食欲下降，体重下降？

5.是否对周围的事物都不感兴趣，没有好奇心，感觉自己思维迟缓？

6.是否持续感到疲乏，休息后也无法恢复？

7.是否有过自杀念头？

如若有符合5个以上，基本可以判断已有抑郁心理，如这些症状持续时间较短,则属于抑郁情绪，若持续两周以上，则应尽快前往医院进行专业性检查。

6.如何预防春季抑郁症呢？

1.创造一个情绪的「安身之处」

2.不知道如何做时，「暂停一下」

3.关注自己的身体，回到当下，「此时此刻」

4.制定很细微，但很明确的目标

5.你可以这样做——冥想

6.在没那么抑郁时，去运动一下

7.记住「快乐333原则」

8.不要和他人比较痛苦

9.多做令你感到快乐的事，见令你感到快乐的人

7.确诊抑郁症

该如何应对？

1.及时就诊：如果确诊了，一定要在专业医师的指导下进行治疗。

2.药物治疗：药物治疗主要是增加与抑郁症相关的神经递质，减轻症状。

3.心理治疗：改善心理情绪，缓解抑郁症状。

4.生活方式调整：增加户外活动，晒晒太阳，散散步。

5.与家人朋友沟通：通过与家人朋友沟通，寻求支持。

致特别的你

如果说，抑郁症是将患者困于一个密不透风的黑暗世界，那么爱就是那把划开黑暗的利刃，就是通向幸福的彩虹桥，它是希望，是解脱，更是救赎。

爱

是克服抑郁的良药

请对身边的抑郁症患者说：

生病并不是你的错，

请记得，你不必独自面对一切，

无论发生任何事情，

我都愿与你一同面对。