专家谈老年人硬核锻炼

夜晚，四周沉浸在昏暗之中，只有一抹昏黄的灯光从远处路灯渗透而出。一阵欢快的音乐旋律在空气中飘扬，那是隐藏在排椅下的一台粉色小音响所播放的。在这一片朦胧中，一棵树上挂着的白炽灯猛然亮起，将前方的单杠映入所有人的眼帘，成为了焦点所在。周围的人群自觉退后，黄色的警示带在四周树木上轻轻环绕，确保孩子们的安全，避免他们意外闯入。

接近晚上8点时分，武汉市汉口江滩公园内，这片不过几平方米的单杠区域仿佛变成了一个微型舞台，吸引了年龄跨度从30岁至70岁的“运动员”们轮流上阵，各自展示着在单杠上的技巧。有的悬空做卷腹，有的灵活地上上下下，更有年轻者轻松完成了高难度的“大回环”，动作之多，令人眼花缭乱。单杠周围聚集了大约十几位男士，对他们而言，这是日常生活中的饭后娱乐之一。据其中一人透露，在人更多的时候，这个数字能攀升至二三十人。专家谈老年人硬核锻炼。

晚上8时左右，汉口江滩公园的单杠周围聚拢了一群热爱这项活动的人。他们的热情并未因夜幕降临而减退，反而在灯光的照耀下显得更为热烈。

自2016年起，为了推动国民健康事业的发展，中共中央与国务院联合发布了《“健康中国2030”规划纲要》，强调提升全民健康水平，鼓励特定群体参与体育活动，特别提出为老年人定制体质健康干预计划，以科学的方式引导他们积极参与到日常健身活动中来。

然而，这一积极趋势同时也伴随着一些非典型现象的出现。一些老年人在公园锻炼时，倾向于进行高强度且颇为另类的锻炼方式，比如踢树、吊颈倒立以及在单杠上挑战“大回环”等。近期，重庆垫江县澄溪镇一名五十多岁的男子在使用健身器材进行“吊颈”锻炼时不慎丧生，引发了社会的关注。

对此，专注于骨科治疗与研究多年的南方医科大学第三附属医院副主任医师姚京辉在接受采访时表示，这类看似“野性”的健身方法实际上对健康并无益处，甚至可能对身体造成额外伤害。

在这些健身达人间，大多数已是六旬以上的高龄，但他们的身体状况却出乎意料地好，肌肉线条分明。以陈永（化名）为例，这位年过半百的男士轻轻跃起，稳稳抓住单杠，随着身体的轻轻摆动，逐渐加大了摆幅，直至达到顶点，几乎与地面形成直角。周围的同伴们为他加油鼓劲，希望他能完成一个完美的“大回环”，尽管未能成功，但他并未放弃，决定稍作休息后再试。

无论是汉口还是汉阳的江滩公园，傍晚时分总能见到这样一群热爱健身的老人，他们的年龄多在六十岁以上。在安全线内，他们展示着各自的技艺，引来周围观众的赞叹。其中，胡爷爷以其独特的单杠翻转技巧在当地小有名气，他能够仅凭双手的力量围绕单杠旋转，每一次都能连续转上五六圈，那景象宛如一阵黑色的旋风，让人印象深刻。

对于这些健身者来说，他们并没有明确的目标，也不追求超越他人，重要的是享受运动带来的身心愉悦。尽管外界偶尔投来惊叹的目光，但他们深知，总有更厉害的高手，只是不常见到罢了。

针对部分老年人采取的极端健身方式，骨科专家姚京辉医生强调，这类方法并不可取，不仅无助于身体健康，反而可能导致身体受损。他提到，无论是颈部、腰部还是肩部的过度锻炼，都可能引起严重的身体伤害，甚至危及生命。

社会学专家指出，老年人热衷于锻炼，除了出于健康考量，更是一种社交需求的体现。在公园的小小一角，锻炼之后的老人们聚在一起交流，讨论时事，共享晚年生活的乐趣。他们通过锻炼找到了归属感，构建了自己的社交圈，这不仅让他们在身体上保持活力，也在精神上得到了满足。

社会各界应正视老年人的需求，理解他们参与体育活动的心理动机，同时提供更安全、更适宜的锻炼环境，引导老年人进行科学合理的锻炼，同时家庭成员的支持与指导也不可或缺。在汉阳江滩公园，随着夜色渐浓，这群健身爱好者们的身影在单杠上继续舞动，成为一道独特的风景线，展现了他们对生活的热爱与坚持。