春分节气可以停止春捂了吗
问:春分节气还需要继续“春捂”吗?
需要!
“春捂秋冻、不生杂病”,尤其是对老人来说,“春悟”很重要。
一捂腿脚:重点要捂脚、腿,继续穿一段保暖性好的棉裤,不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子,也不要过早穿单鞋。
二捂肚:用纯棉内衣贴身使用,把内衣束到裤子里,这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。
三捂背:背部适度温暖有利于体内阳气升发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
另外,清明节前后,待气温保持在15℃以上并逐渐稳定时,“春悟”活动才基本结束。
俗话说:“春天脸,孩儿面,说变就变。”
近来气温逐渐回升,昼夜温差仍然较大。
怎样春捂才科学,如何避免“二八月乱穿衣”的尴尬局面?春分节气可以停止春捂了吗?
专家提示,衣服并非越多越好,建议采用洋葱式穿衣法:
内层选用贴身、透气的纯棉衣物,中层穿着柔软、保暖的衣物,外层穿着防水、防风衣物。“春捂”捂的对象主要是头颈、双脚。
正所谓寒从脚下起,乍暖还寒的季节,还是要多捂着点。
等到气温持续回暖,即连续几天日最低气温都在15℃以上时,就不需要“春捂”了,避免穿太多引起上火。要多吃时令果蔬
《论语》言:“不时,不食。”
意思是说,选择食物,要顺应季节时令。
不吃反季食物、多吃应季食物,才是最好的养生。
《黄帝内经》说春主肝,按照中医“五色补五脏”的原则,青色入肝,因此春天要多吃应季绿色蔬菜。
首推韭菜、葱白、香椿等,可以帮助体内阳气生发。
此外,春分饮食应保持寒热均衡。
例如冬天寒气重,人们常吃热性食物,补足气血。
如羊肉、牛肉等,这些食物到了春天就不适合再吃,以免生燥。
而绿豆、苦瓜、鸭肉等“寒凉”食物,即便体热易上火,现在吃也为时过早。
可以用一些应季的也才,如茵陈、蒲公英、苋菜等,以解旧毒、去湿热。
要勤梳头
嵇康《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”
头部穴位丰富,手、足三阳经均于头面,因此也被称为“诸阳之会”。
春天是阳气生发之时,人体内刚升起的阳气汇聚于头部。
经常梳头,不仅可以美发乌发,也有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
一天中的早上是阳气升发之时,可用木梳梳满整个头部,开启神清气爽的一天。
每天坚持梳一次,每次至少梳100下,或到感觉微微发热为止。
这个方法男女老少皆宜,可助全身阳气畅达。
不要动怒
《黄帝内经》指出:“岁木太过,风气流行。甚则忽忽善怒,眩冒巅疾。”
春季木气之象太过,容易出易怒、头晕等表现。
应保持心态平和,以使肝木坚实、肝气顺达。
当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸。
可在风和日丽的天气,与亲朋好友结伴郊游,以利肝气疏泄。
不要熬夜
春分时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡。
建议保证充足睡眠时间,早睡早起。
白天阳气主事,人要劳作;夜间阴气主事,人要休息。
不违反阴阳消长规律,机体自然康健运转。
不要久坐
中医养生,讲究“天人合一”。
要多亲近大自然界,身体也更加清爽。
春光无限好,我们可以出门踏青,也可以爬山、散步、慢跑......
养成运动的习惯,保持运动的状态。
千万不要久坐不动,在一天天的懒惰伤害了健康。春分节气可以停止春捂了吗?
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