肾主藏精，只有肾脏健康，才能身体健康、青春常驻。一旦肾脏受损，身体自然会有所反应，那么如何判断自己的肾脏是否健康呢？美玲建议大家可以观察自己早上起床后是否有以下4个表现，如果有，则说明肾脏健康。

肾好的男人，早上起床会有这4个表现，能占1个也很好

1 尿液清澈，无泡沫尿

如果肾脏健康，早上起床排尿时，尿液呈清澈状态，也没有泡沫尿的出现。但是如果发现在排尿时泡沫突然增多，说明肾脏损伤无法分解代谢体内的蛋白质，而且可能伴随尿液颜色异常，出现浓茶色和酱油色，需要大家引起警惕。

2 早起后身体不浮肿

有些人肾脏代谢不足，无法分解人体内的水分，就会导致水分蓄积在体内，从而出现双脚、双腿浮肿的情况。

但是如果早起后，身体并没有出现浮肿，则说明肾脏较为健康，没有出现异常损伤。

3 早起后精神状态好

肾脏一旦损伤，其实会对人体内产生很大的影响，体内的垃圾和毒素无法排出，从而导致人们容易出现精神不振，疲劳乏力的情况。但是肾脏健康，代谢比较好的话，早起后精神状态饱满。

4 血压正常

肾脏功能如果可以正常运转，可以保持血压的稳定，一般来说早起后血压就会呈现正常状态。但是如果早起后进行血压监测时发现异常，也可能是肾功能损伤，需要引起警惕，避免形成恶性循环。

哪些办法可以养好肾？

1 清淡饮食，均衡摄入营养

在日常饮食上要保持清淡，少吃高盐，高油，高脂饮食。尤其是高盐饮食，容易损伤肾精，导致人体内阳气生发不足，虚火上浮，还会影响人们的血压、血脂健康。

2 常吃黑色食物

黑色食物入肾，因此饮食上要多吃黑色食物，比如黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等食品，都有利于养护肾脏，是补肾的好食材。

但是美玲建议大家不要盲目过度进补，而是要根据个人的身体情况适量食用。

3 保证充足的休息

充足的睡眠才可以促进气血的运行，进行肾精的保养，很多患有肾脏疾病的人，日常生活中都存在长期熬夜、睡眠不足、过度疲劳的问题。因此美玲建议大家一定要重视睡眠问题，养成良好的作息习惯，养护肾脏。

4 捏耳健肾

想要保护肾脏，还可以试一试美玲的这个方法，把双手放到耳朵上，可以捏搓拉揉三分钟，动作不要太重，直指耳朵变红、感觉耳部发热为止，也可以有效的促进肾脏的健康。

结语

肾脏受损后，在早期时并不会伴有明显的临床症状，但会随着病情的发展对身体的损伤越来越大，因此美玲建议大家要多关注肾脏健康，多喝水，千万不要憋尿，积极运动，避免滥用药物，从而加强肾脏的血液循环，养肾补身。