绝经期是每个女性都会经历的一个生理阶段，标志着生育能力的结束和进入了一个新的生命阶段。尽管这个过程是自然的，但它也会带来一些身体和心理上的变化，需要女性们认真对待和应对。

绝经期是每个女性都要经历的一个生理阶段，它标志着女性生殖功能的逐渐衰退和结束。在绝经期，女性的卵巢功能逐渐减弱，雌激素水平下降，导致月经逐渐停止，生育能力也逐渐消失。

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绝经期有什么症状表现？

——潮热出汗

反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般持续1~3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，该症状可持续1~2年，有时长达5年或更长。

——月经改变

绝经前月经量少，月经周期紊乱而不规律，也有的女性，月经持续时间长或月经量增多，严重者导致贫血。

持续时间长或短，经血量忽大忽小，甚至大出血、淋漓不尽等，有的女性还会出现异常子宫出血。

——情绪波动大

由于机体内分泌的紊乱以及社会心理因素，更年期妇女常会出现情绪不稳定、易激动、性格变化等情况。

——心血管系统症状

1/4的更年期女性遭遇心悸、血压不稳定等症状，偶见胸痛、濒死感等严重症状，导致反复急诊就医。

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女性最佳“绝经期”公布，妇科主任：越接近这个年龄，表示越健康

绝经通常指永久性无月经状态，代表卵巢功能停止，绝经的判断主要为回顾性，一般停经12个月以后才可以判断绝经。

但在很多人的观念当中，女性的绝经期来的越晚越好，其实，当年龄变大以后，如果月经还迟迟不断，那么就会使体内的雌性激素一直处于偏高状态，根据世界卫生组织，针对各国女性身体素质研究分析，女性的最佳绝经年龄是45~55岁，绝经年龄越接近50岁，说明你的身体越健康。

因此并非说越晚绝经越好，女性也需要保持良好的生活习惯来维持身体的健康状态，这样才能够在合适的年龄进入绝经期，有利于保持身体的健康。

另外，女性若过早绝经会提前进入衰老期，加快卵巢功能退化速度，使得体内激素水平发生紊乱，进而增加患上妇科疾病几率。

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更年期的女性怎么调理？

保持平稳心态：

平时要保持心情平静，避免情绪暴躁、易生气等情况，当陷入无法自拔的情绪时，要自己学会转移注意力，尽量控制自己的情绪，不能过于激动。

适当锻炼：

积极参加适当的体育锻炼，如跑步、打太极、跳广场舞、骑单车等，增强体质，增强抵抗力，防止早衰。

运动还有助于保持愉快的心情，减少焦虑，改善心理状态，更年期要有充足的睡眠，如果失眠严重，可以寻求医生帮助，如果更年期症状严重，需要在医生的指导下治疗。

合理作息：

合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。

夜间良好的睡眠可以减慢卵巢衰老，所以应该尽量避免熬夜，严重失眠时可以请精神科医生进行疏导治疗，常作息颠倒的人通常缺乏精气，因为11点至凌晨1点血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

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更年期的女性该怎么吃？

• 枸杞子

同样枸杞子也是性平味甘，在中医里面也是最常用的滋补肝肾的中药，在民间也是习惯用枸杞子来泡茶饮用，以调补肝肾。

• 大豆和豆制品

在大豆、豆浆豆腐以及豆干等豆制品中富含大豆异黄酮，不仅仅减轻更年期不适症状，而且也能预防骨质疏松以及心脑血管疾病。

• 牡蛎

牡蛎特别适合更年期的女性朋友食用，因为他可以滋补气血，清除体内的热毒，以及改善失眠和情绪烦躁的症状，还可以调节内分泌，强健心脏等。