【猝死警告！这10件心脏最怕的事，你可能每天都在做】

01过量、不规律饮食

在饮食方面，我们需要做到每餐七分饱，感觉还能再吃一顿时，就不吃了。能不喝酒就不喝酒。

02排便太用力

排便时过于用力腹压会升高，血压迅速上升，增加心脏负担，可能诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常。

03压力过大

连续加班、长期压力过大或长期处于兴奋状态都会增加心脏负荷，容易引发心脏病发作，增加死亡风险。

04长时间洗澡、泡澡

应避免在刚吃饱或者饿肚子的时候洗澡，洗澡水温控制在35～38度以内，时间控制在20分钟以内；年纪较大的人最好由年轻人帮着洗。

05剧烈运动

对于上了年纪的人来说，在运动时建议选择一些温和的有氧运动，比如快走、慢跑等等，每次运动时间不超过一小时，一旦在运动中出现胸闷、气短等不适现象，立即停止休息。

06出现极端情绪

平常要放宽心，注意多休息，保持愉悦的心情，避免生气。

07久坐不动

建议每坐三十分钟就起来活动一下，穿宽松舒适的衣物，多喝水、多上厕所，多多活动手脚。

08迅速起床

在早晨苏醒时，不要着急起床，可以简单伸个懒腰再慢慢坐起来，再慢慢下床。

09睡觉打呼噜

睡觉打呼噜不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现，这时候，大脑、心脏等器官缺氧，容易诱发夜间急性心肌缺血甚至心梗。建议经常被呼噜憋醒的人去医院呼吸科进行检查。

10极端天气

极端气温主要指冬夏两季，当遭遇寒潮或者高温预警时，老人及高血压、冠心病人群要减少外出，在家里可以适时开启空调调节温度，但需要注意的是，室内外温差不要太大，如果出现心脏不适等症状，及时就医。